01Цели пребывания в центре
Определить личные причины обращения и ожидания от реабилитации.
Для чего нужно это задание
Задание предлагает ответить, что привело вас в центр, чего вы ждёте от реабилитации и как оцениваете своё состояние сегодня. Его смысл — связать участие в программе с вашей собственной жизнью: конкретными трудностями, потребностями и желаниями.
Ответы дают отправную точку для разговора с консультантом. К ним можно вернуться позже, чтобы заметить, какие ожидания изменились и какие цели стали яснее.
Как работать с заданием и что обсудить
Порядок работы
- Письменно ответьте на три вопроса из файла.
- Приведите ситуации, которые повлияли на решение обратиться за помощью.
- Обсудите, какие ожидания можно превратить в конкретные цели работы.
Что подготовить к обсуждению
Список личных причин обращения и целей, которые вы хотите уточнить вместе с консультантом.
02Тест на зависимость
Посмотреть на привычки употребления и их последствия через вопросы о личном опыте.
Для чего нужно это задание
В опроснике 27 вопросов об употреблении, потере контроля, самочувствии, отношениях и повседневной жизни. После ответов предлагается оценить результат и описать свои мысли и чувства. Задание нужно прежде всего для того, чтобы собрать конкретные наблюдения о себе и вынести их на обсуждение.
Пояснения к ответам важнее попытки получить определённое число баллов. Они позволяют увидеть, какие ситуации повторялись и какие темы требуют более подробного разговора.
Как работать с заданием и что обсудить
Порядок работы
- Ответьте на вопросы в порядке, указанном в файле, добавляя пояснения.
- Отметьте вопросы, в которых сомневаетесь или не можете вспомнить ситуацию.
- Обсудите ответы и реакцию на результат со специалистом.
Что подготовить к обсуждению
Перечень наблюдений и вопросов для консультации.
Это учебный опросник из материалов центра. Его шкала сама по себе не устанавливает диагноз или стадию зависимости; клиническую оценку проводит специалист.
03Десять «плюсов» и десять «минусов»
Разобраться, что привлекало в употреблении и какой ценой это давалось.
Для чего нужно это задание
Упражнение сопоставляет ожидаемые выгоды употребления с его последствиями. Под «плюсами» здесь понимаются субъективные ожидания: например, ощущение уверенности или попытка уйти от неприятных переживаний. Это не утверждение о пользе алкоголя или наркотиков.
Сопоставление двух списков помогает сделать внутренние противоречия заметными. Если становится понятнее, какую потребность человек пытался удовлетворить, появляется предмет для разговора о других способах справляться с этой потребностью.
Как работать с заданием и что обсудить
Порядок работы
- Запишите десять причин, по которым употребление казалось привлекательным.
- Составьте десять пунктов о последствиях и потерях.
- К каждому пункту добавьте конкретный пример из своей жизни.
Что подготовить к обсуждению
Два сопоставимых списка и темы для поиска иных способов решать жизненные трудности.
04Потери в употреблении
Увидеть влияние употребления на разные сферы жизни.
Для чего нужно это задание
Файл предлагает рассмотреть отношения с друзьями и семьёй, здоровье, деньги, самооценку, работу, интересы и другие области. Задание переводит общее ощущение «многое потеряно» в конкретную картину произошедших изменений.
Важно описать не только событие, но и мысли, чувства и сегодняшнее понимание ситуации. Это материал для обсуждения того, что нуждается в поддержке и что вы хотели бы восстанавливать. Задача не в самонаказании и не в сравнении своих потерь с чужими.
Как работать с заданием и что обсудить
Порядок работы
- Разберите перечисленные в файле сферы; количество примеров согласуйте с консультантом — в исходнике оно не заполнено.
- Используйте предложенный формат: ситуация, мысль, чувства, итог и осознание.
- Перечитайте ответы и обсудите переживания, которые они вызывают.
Что подготовить к обсуждению
Карта последствий употребления и приоритетов дальнейшей работы.
05Пять тяжёлых ситуаций — «Моё дно»
Разобрать значимые болезненные эпизоды и их связь с употреблением.
Для чего нужно это задание
В задании предлагается описать пять тяжёлых ситуаций, произошедших в период употребления, с вниманием к мыслям и чувствам. Такой разбор помогает увидеть личное значение последствий, которые легко обесценить или отодвинуть в воспоминаниях.
Название «дно» — образ из материала, а не требование дойти до определённой тяжести событий. Обсуждение направлено на понимание опыта и потребности в помощи, а не на поиск самого страшного рассказа.
Как работать с заданием и что обсудить
Порядок работы
- Выберите пять ситуаций, о которых готовы работать с консультантом.
- Опишите факты, свои мысли и чувства в тот момент и сейчас.
- Обсудите, какие выводы из этих эпизодов важны для дальнейших действий.
Что подготовить к обсуждению
Осмысленное описание значимых эпизодов и вопросов, с которыми нужна поддержка.
Если воспоминания вызывают сильное напряжение, сделайте паузу и обсудите продолжение работы с консультантом. Не нужно принуждать себя к публичному рассказу.
06Система иллюзий и отрицания
Замечать объяснения, которые мешают видеть последствия употребления.
Для чего нужно это задание
Материал описывает десять способов искажения или избегания неприятной информации: отрицание, преуменьшение, обвинение, рационализацию, интеллектуализацию, проекцию, отвлечение, фантазии, приукрашивание воспоминаний и планирование желаемого. Упражнение предлагает искать эти способы в собственных ситуациях.
Смысл работы — сравнивать объяснения с наблюдаемыми фактами. Это помогает замечать момент, когда убедительная для себя версия событий закрывает возможность что-то изменить. Термины нужны для анализа поведения, а не для навешивания ярлыков на себя или других.
Как работать с заданием и что обсудить
Порядок работы
- Прочитайте описание каждого механизма.
- По инструкции файла приведите по три собственных примера на каждый пункт.
- Разделите в примерах то, что произошло, и то, как вы это объясняли.
Что подготовить к обсуждению
Набор распознаваемых мыслительных привычек и конкретных примеров для обсуждения.
07Субличности — внутренний диалог
Исследовать противоречие между желанием употреблять и стремлением к трезвой жизни.
Для чего нужно это задание
В упражнении предлагается условно выделить две стороны внутреннего диалога: ту, которая тянется к употреблению, и ту, которая стремится к восстановлению. Нужно описать их желания и качества, а затем написать два письма — обращение одной стороны и ответ другой.
Такой формат позволяет выразить противоречивые мысли и чувства, не сводя всё к одному утверждению «я хочу» или «я не хочу». Понятие «субличности» здесь используется как метафора упражнения и не означает медицинский диагноз.
Как работать с заданием и что обсудить
Порядок работы
- Опишите желания, действия и качества каждой условной стороны.
- Напишите письмо от стороны, связанной с употреблением, к трезвой стороне.
- Напишите ответ и обсудите, какие потребности и противоречия проявились.
Что подготовить к обсуждению
Два письма и более ясное понимание собственного внутреннего конфликта.
08Бессилие
Разобрать ситуации, в которых намерения расходились с действиями.
Для чего нужно это задание
Материал рассматривает навязчивые мысли об употреблении, ожидание, опасные ситуации, превышение запланированной дозы, неудачные попытки прекратить употребление и изменения образа жизни ради него. В основе задания — сравнение намерения контролировать употребление с конкретным опытом.
Слово «бессилие» в этом упражнении относится к описанным попыткам контроля. Оно не означает, что человек лишён достоинства, возможностей выбора или способности менять другие стороны жизни. Практический смысл разбора — понять, где прежнего способа справляться оказалось недостаточно и какая помощь нужна.
Как работать с заданием и что обсудить
Порядок работы
- Пройдите по шести темам из файла.
- Приведите конкретные примеры; объём по каждой теме уточните с консультантом.
- Сопоставьте первоначальное намерение, действия и фактический результат.
Что подготовить к обсуждению
Понимание повторяющихся ситуаций потери контроля и потребности в поддержке.
09Неуправляемость
Проследить, как употребление влияло на повседневную жизнь и обязательства.
Для чего нужно это задание
Задание расширяет разговор о контроле за употреблением до его влияния на жизнь. В нём рассматриваются поведение, физическое и эмоциональное состояние, отношения, ценности, работа, финансы и проблемы с законом. В отличие от задания «Бессилие», акцент здесь — на последствиях в разных областях.
Конкретные эпизоды помогают увидеть связь между намерениями и невыполненными обязательствами. Такой обзор даёт основу для разговора о том, какие области требуют внимания в первую очередь и какие действия возможны сейчас.
Как работать с заданием и что обсудить
Порядок работы
- Последовательно рассмотрите области, перечисленные в документе.
- Опишите примеры изменений и последствий, отделяя факты от оценок.
- Выберите темы, которые хотели бы подробнее разобрать с консультантом.
Что подготовить к обсуждению
Обзор нарушенных сфер жизни и предварительные приоритеты восстановления.
10История химической зависимости
Проследить развитие употребления во времени и заметить повторяющиеся закономерности.
Для чего нужно это задание
История строится по жизненным периодам: детство, учёба, взрослая жизнь и настоящее время. В центре внимания — как менялись отношения с веществами, обстоятельства употребления, его последствия и попытки остановиться. Биографические события нужны как контекст, а не как подробный рассказ обо всей жизни.
В материале предложена условная смена отношения к веществу: «друг», «враг», «хозяин». Эти образы помогают сопоставить первоначальные ожидания с дальнейшим опытом. Важно опираться на факты и личные переживания, а не искать единственную причину всех событий.
Как работать с заданием и что обсудить
Порядок работы
- Составьте хронологию по периодам, предложенным в файле.
- Отмечайте изменения употребления, последствия и попытки прекратить его.
- Завершите описанием сегодняшнего положения и намерений; в файле указан ориентир объёма 10–15 страниц.
Что подготовить к обсуждению
Связная история изменений и ключевых эпизодов для совместного разбора.
11Границы безопасности
Продумать личные правила и действия в ситуациях риска.
Для чего нужно это задание
Документ предлагает определить, какие контакты, места, ситуации и привычки могут быть связаны с тягой, и сформулировать границы поведения. Для каждой границы нужно объяснить её смысл и заранее продумать действия при угрозе нарушения.
Рабочая граница — не только формулировка запрета. Важно понимать, как соблюдать её в реальной жизни, кто может поддержать и что делать, если ситуация уже стала сложной. Это переводит абстрактное обещание «быть осторожнее» в конкретный план.
Как работать с заданием и что обсудить
Порядок работы
- Дайте каждой выбранной границе понятное определение и объясните её цель.
- Опишите способы соблюдения и действия при нарушении.
- Разберите реальные ситуации и согласуйте план, сроки и пересмотр со специалистом.
Что подготовить к обсуждению
Индивидуальный набор договорённостей и действий в ситуациях риска.
В исходном файле приведены правила и сроки конкретной программы. Это не универсальные медицинские назначения: не переносите их автоматически на свою жизнь и не ограничивайте доступ к необходимому лечению.
12Личный послелечебный план
Перевести намерения после выписки в конкретные действия и сроки.
Для чего нужно это задание
План охватывает здоровье, эмоциональное состояние, ценности, семью, финансы, быт, досуг, образование и работу. По каждой сфере предлагается ответить: что есть сейчас, чего хотелось бы, какие шаги нужны и когда их выполнять.
Дополнительные темы файла — поддержка сообщества, медицинское наблюдение, финансовое планирование, отдых и общение с близкими. Их задача — помочь продумать повседневную жизнь после центра. Частоту встреч и другие рекомендации стоит соотнести с индивидуальным планом сопровождения.
Как работать с заданием и что обсудить
Порядок работы
- Для каждой сферы опишите текущее положение и желаемые изменения.
- Разбейте цели на выполнимые шаги со сроками.
- Уточните, к кому обращаться за поддержкой и когда пересматривать план.
Что подготовить к обсуждению
Письменный план жизни после выписки: цели, действия, сроки и поддержка.
13Задание на выписку
Подвести итоги пребывания в центре и обозначить дальнейшие задачи.
Для чего нужно это задание
Вопросы помогают сравнить состояние при поступлении и перед выпиской: какие кризисы возникали, как вы с ними справлялись, чему научились и какие трудности остаются. Отдельное внимание уделяется вкладу в сообщество и благодарности.
Завершают работу письмо новичку и письмо себе на пяти годах трезвости. Первое предлагает сформулировать опыт, которым хочется поделиться; второе — выразить надежды и ориентиры на будущее. Это образ желаемого будущего, а не обещание определённого результата.
Как работать с заданием и что обсудить
Порядок работы
- Ответьте на вопросы об опыте реабилитации, чувствах и оставшихся проблемах.
- Напишите письмо новичку и письмо себе в будущем.
- Сопоставьте выводы с личным послелечебным планом.
Что подготовить к обсуждению
Итоговая рефлексия, два письма и список тем для дальнейшего сопровождения.
